Theo số liệu thống kê của Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi năm 2015, tuổi thọ trung bình của người Nhật đối với cả nam giới và nữ giới đều tăng so với năm 2014. Có thể nói, khái niệm trường thọ ở Nhật không chỉ là "nagai iki" nghĩa là sống lâu, sống dài, mà còn là " kenkou teki na iki kata" nghĩa là sống sao cho khỏe mạnh, bằng chính sức lực của bản thân mình mà không cần "kaigo" - sự chăm sóc của người khác. Khỏe mạnh ở thể xác và minh mẫn, tươi trẻ về tinh thần. Đó mới là mục tiêu mà người Nhật thực sự nhắm tới.
Xã hội hiện đại đang phải đối mặt với "seikatsu shuukan byouki" (bệnh phát sinh từ những thói quen không tốt lặp đi lặp lại trong sinh hoạt hàng ngày). Chính vì vậy bí quyết sống khỏe của người Nhật bắt đầu từ những thói quen đơn giản thường nhật. Cùng là thể trạng người châu Á, hãy xem thử chúng ta có thể bắt chước được gì từ họ nhé!
1. Kiểm tra sức khỏe thường xuyên
Không thể phủ nhận rằng hệ thống chăm sóc y tế hiện đại và đầy đủ đã góp phần không nhỏ trong việc chăm sóc sức khỏe cộng đồng , đặc biệt là là việc khám chữa bệnh cho người cao tuổi ở Nhật Bản. Tuy nhiên, việc người dân luôn ý thức phòng bệnh hơn chữa bệnh, kiểm tra sức khỏe định kỳ nhằm nắm bắt tình trạng sức khỏe của bản thân và có những điều chỉnh phù hợp trong cuộc sống mới chính là yếu tố con người mấu chốt.
2. Không ăn quá no và không uống quá chén
Mặc dù có đời sống ẩm thực khá phong phú với nhiều món ăn du nhập từ nước ngoài nhưng đại đa số bộ phận người Nhật vẫn ưa chuộng các món ăn truyền thống được chế biến từ nguyên liệu tươi sống, ít gia vị nhằm giữ trọn hương vị tự nhiên của từng loại thực phẩm và ít chất béo hơn hẳn so với thức ăn phương Tây.
Người Nhật có nguyên tắc vàng trong việc ăn uống. Đó là "shun no mono" nghĩa là mùa nào thức nấy và "hara hachi bu" nghĩa là chỉ ăn no 80% mà thôi để giảm tải cho hệ tiêu hóa, đảm bảo bộ máy đó hoạt động thông suốt lâu dài. Bên cạnh đó, hầu như người Nhật nào cũng dùng thêm các loại vitamin và các loại thuốc phụ trợ khác dưới sự hướng dẫn của bác sỹ để giữ sự cân bằng dinh dưỡng của mình.
3.Ngâm bồn nước ấm
Thói quen ngâm bồn cũng có mối quan hệ mật thiết đối với việc kéo dài tuổi thọ. Khi ngâm mình trong bồn toàn thể cơ thể sẽ được làm ấm lên giúp cho máu huyết lưu thông tốt hơn. Việc máu huyết lưu thông sẽ dẫn đến việc nâng cao sức miễn dịch của cơ thể, điều cực kỳ cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh.
4. Yêu lao động
Tinh thần yêu lao động là dấu ấn đậm nét của tinh thần quốc dân Nhật Bản. Thay vì sống dựa vào tiền lương hưu hay con cháu rất nhiều người Nhật dù đã quá tuổi "teinen" về hưu nhưng vẫn sống độc lập và tiếp tục lao động. Họ có thể tham gia làm bán thời gian trong các cửa hàng, siêu thị hay tham gia các hoạt động tình nguyện xã hội. Chính việc duy trì lao động đã giúp cơ thể họ khỏe mạnh, hoạt bát...
5. Đi bộ
Ở Nhật chúng ta dễ dàng thấy từng tốp học sinh nắm tay nhau đi bộ trên trường, các bà nội trợ đi bộ đến các siêu thị, người đi làm đi bộ ra ga để bắt tàu điện ngầm... Họ được giáo dục rèn luyện thân thể từ hồi mẫu giáo. Đi bộ với họ như một việc bình thường nhưng xét về mặt khoa học đó là một môn thể thao được khuyến khích và thích hợp với mọi lứa tuổi.
6. Thành thật với cảm xúc bản thân
Sống trong một môi trường có nhiều áp lực, người Nhật rất chủ động tìm cho mình phương pháp thích hợp nhất để giải tỏa stress, giữ sức khỏe tinh thần. Ai cũng ít nhất có một đam mê để duy trì sự vui thích với cuộc sống của bản thân và xã hội xung quanh, từ thú sưu tầm robot Gundam, đọc manga, câu cá, sưu tầm tem... Khi không thể thay đổi được thực tại, việc nhìn nhận vấn đề một cách lạc quan nhất để tìm hướng giải quyết là điều mà người dân Nhật từ lâu đã làm được, khiến cả thế giới ngưỡng mộ.
7. Trải nghiệm những thử thách mới
Người Nhật luôn có thói độ tò mò và sẵn sàng thử thách bản thân bằng những trải nghiệm mới mẻ. Tâm thái đó góp phần mang lại cho cả thân thể và tâm hồn tươi trẻ. Hãy bắt đầu bằng những việc nhỏ như: một kiểu trang điểm khác biệt mà bạn chưa từng thử, nấu một món ăn mà chính bạn cũng chưa từng nếm qua, bắt chuyện với người hàng xóm mà bạn chưa từng chào hỏi...
(Nguồn: Tổng hợp)
Không có nhận xét nào: